config.mdpi

config.en

Everyone

Steveloper

Nougat

সিরিয়াসলি, চর্বিহীন সেক্সি উরু পাওয়া আপনার নাগালের বাইরে নয়। তাই এই 30 দিনের উরু স্লিমিং চ্যালেঞ্জ তৈরি করা হয়েছিল। এই চ্যালেঞ্জের জন্য, ওয়ার্কআউটগুলি চর্বি হারানোর এবং শক্তিশালী এবং টোনড উরু এবং নিতম্ব তৈরির দিকে মনোনিবেশ করবে।

চর্বি কমাতে এবং চর্বিহীন পা পেতে 30 দিনের চ্যালেঞ্জ করুন।

আমরা একাধিক ওয়ার্কআউট চ্যালেঞ্জ প্রদান করি যা আপনি প্রতিদিন করতে পারেন এবং একটি ক্যালেন্ডার প্রদান করা হবে যাতে আপনি সহজেই এটি অনুসরণ করতে পারেন।

কিভাবে মাত্র 30 দিনে পাতলা উরু পাবেন; আপনার উরুতে টোন এবং স্লিম করার জন্য এখানে সেরা ব্যায়াম রয়েছে।
আমাদের উরুগুলি প্রায়শই স্লিম ডাউন এবং টোন আপ করার জন্য সবচেয়ে একগুঁয়ে জায়গাগুলির মধ্যে একটি। যদিও বাইরের-উরুর পেশীগুলি হাঁটা বা দৌড়ানোর মতো সাধারণ ব্যায়াম থেকে প্রায়শই কাজ করে, তবে ভিতরের-উরুর পেশীগুলি প্রায়শই উপেক্ষা করা হয়। পেশী টিস্যু বৃদ্ধি শুধুমাত্র ক্যালোরি পোড়ায় না বরং শরীরের সেই অংশকে দৃঢ় করে। Pilates ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনি বাল্ক তৈরি না করে আপনার উরুর শক্তি আরও উন্নত করতে সক্ষম হবেন। এর কারণ হল Pilates, অনেকটা ব্যালেটের মতো, লম্বা চর্বিহীন পেশী তৈরি করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছিল। পাইলেটগুলিও দুর্দান্ত কারণ ব্যায়াম করার জন্য আপনার কোনও সরঞ্জাম বা জিমের প্রয়োজন নেই।

যদিও শরীরের একটি নির্দিষ্ট অংশে ওজন কমানোর লক্ষ্য করা অসম্ভব, তবে কিছু নির্দিষ্ট ব্যায়াম রয়েছে যা আপনি পা শক্ত করতে এবং টোন করতে পারেন, যা শেষ পর্যন্ত একটি ছোট, পাতলা নীচের শরীরে নিয়ে যায়। অতএব, এই ওয়ার্কআউট প্রোগ্রামগুলি লক্ষ্যযুক্ত উরুর ব্যায়াম এবং কার্ডিওর সংমিশ্রণ। এটি করলে আপনি অনেক ভালো ফলাফল পাবেন।

আপনি একজন শিক্ষানবিস বা অগ্রসর হোন না কেন, এই পাতলা উরু চ্যালেঞ্জ যে কারো জন্য সম্ভব। চর্বিহীন পা পেতে আমাদের উরু স্লিমিং ওয়ার্কআউটগুলি অনুসরণ করুন; ব্যায়াম জিমে বা বাড়িতে করা যেতে পারে.

বৈশিষ্ট্য:
★ দ্রুত কার্যকর workouts; প্রতিদিন মাত্র 7 থেকে 20 মিনিট।
★ সমস্ত ব্যায়াম আপনার নিজের শরীরের ওজন সঙ্গে সঞ্চালিত করা যেতে পারে.
★ উরু স্লিমিং চ্যালেঞ্জ ধীরে ধীরে 30 দিনের জন্য ব্যায়ামের তীব্রতা বাড়ায়।
★ শিক্ষানবিস এবং প্রো, পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের জন্য উপযুক্ত।
★ সব ওয়ার্কআউট বাড়িতে করা যাবে.
★ প্রশিক্ষণের অগ্রগতি স্বয়ংক্রিয়ভাবে রেকর্ড করে।

আপনার ঊরুকে স্লিম করতে চলে

আপনার পা দিন এবং এই কার্যকর শেপিং ব্যায়ামগুলির সাথে সঠিক দিকে একটি দৃঢ় ধাক্কা দিন। সেরা ফলাফলের জন্য, কার্ডিও সেশনের পরে সেগুলি করুন বা প্রতি সপ্তাহে তিন বা চার দিন আপনার বিদ্যমান শক্তির রুটিনে কাজ করুন।

30 দিনের উরু স্লিমিং চ্যালেঞ্জ: নতুনদের জন্য বাড়িতে ভিতরের উরুর চর্বি হারান।

Thigh Slimming Challenge

Latest Version of Thigh Slimming Challenge

Other versions